Si alguna vez has oído hablar de este nutriente tan conocido, entonces probablemente sabes acerca de su principal beneficio: apoyar el sistema inmunológico.

Pero, ¿Necesitamos la Vitamina C?

La respuesta corta es sí. La vitamina C es una vitamina esencial, lo que significa que tu cuerpo no puede producirla, pero tiene muchos roles y puede llevar a muchos más beneficios para la salud que simplemente ser un refuerzo inmunológico.

La ingesta diaria recomendada de vitamina C es de 75 miligramos para las mujeres y 90 miligramos para los hombres. Aunque esta vitamina esencial se encuentra en frutas y verduras comunes, como naranjas, fresas, pimientos, brócoli, col rizada y espinacas, algunas personas recurren a suplementos para satisfacer sus necesidades y obtener los increíbles beneficios.

Ahora te preguntarás, “¿Cuáles son estos otros increíbles beneficios?” Bueno, aquí tienes cuatro formas menos conocidas en las que la vitamina C ayuda a tu cuerpo.

1. Ayuda en la Absorción de Hierro

La vitamina C hace mucho por sí sola, pero también puede ayudar al cuerpo a absorber otros nutrientes esenciales, incluyendo el hierro. Para aquellos con dietas basadas en plantas, incluso captura el hierro no hemo y lo almacena en una forma que tu cuerpo puede absorber más fácilmente.

No estamos hablando de convertirnos en Iron Man, pero tu cuerpo utiliza el hierro para producir hemoglobina, una proteína en los glóbulos rojos que transporta oxígeno desde los pulmones al resto del cuerpo. Este mineral también es un factor importante en el funcionamiento adecuado del sistema inmunológico.

2. Mejora el Metabolismo Energético

La vitamina C puede jugar un papel crucial en la optimización de la función mitocondrial. Las mitocondrias son pequeñas estructuras en tus células que convierten los alimentos que consumes en energía, lo que se conoce como oxidación.

Evidencias sugieren que las personas con niveles adecuados de vitamina C oxidan más grasa durante el ejercicio moderado que aquellos con niveles más bajos de vitamina C. Asegurar que tu cuerpo reciba la ingesta diaria recomendada de esta vitamina esencial no garantiza la pérdida de grasa, pero podría ser una adición beneficiosa en tu viaje de control de peso.

3. Reduce el Cansancio y la Fatiga

En este sentido, cuando el cuerpo tiene dificultades para convertir la energía y tus músculos no reciben el oxígeno que necesitan, esto podría llevar a la fatiga.

Esto significa que sin un suministro adecuado de vitamina C para impulsar la conversión de energía y la absorción de hierro, podrías enfrentar días de trabajo, entrenamientos y más, con una sensación de lentitud. Con la ingesta diaria recomendada, puedes darle a tu cuerpo una oportunidad de luchar cuando se trata de mantener su fuerza y energía.

4. Mejora la Apariencia de la Piel

Podrías considerar incluir la vitamina C en tu rutina de cuidado de la piel, especialmente con productos como el Herbalife SKIN® Collagen Beauty Booster. Este producto contiene vitaminas C y E, que ayudan a prevenir el daño celular causado por los radicales libres que envejecen tu piel. Con propiedades antioxidantes y un papel importante en la formación de colágeno, la vitamina C puede ayudar a darle a tu piel un brillo más radiante y juvenil mientras la protege de toxinas y fotodaño.

¿Estás obteniendo la ingesta diaria recomendada de vitamina C? Ahora que conoces más de los increíbles beneficios de esta vitamina esencial, asegúrate de estar nutriendo tu mente y cuerpo para vivir tu mejor vida.