Los arándanos, especialmente en forma de jugo, a menudo se mencionan como un remedio popular para las infecciones del tracto urinario (ITU). Si bien muchas personas, incluyéndome a mí, hemos escuchado el consejo de tomar jugo de arándano para aliviar una ITU, la investigación reciente ha generado algunas dudas sobre su efectividad. En este artículo, exploraremos la evidencia clínica sobre el consumo de arándanos y su posible papel en el tratamiento de las ITUs.

¿Qué son las ITUs?

Las infecciones del tracto urinario son una de las enfermedades urológicas más comunes, afectando a más de 150 millones de personas en todo el mundo. En particular, las mujeres tienen un riesgo del 50% de experimentar al menos una ITU en su vida, y entre el 20% y el 30% de ellas sufren recurrencias. El tratamiento más común para las ITUs son los antibióticos; sin embargo, su uso excesivo puede llevar a la resistencia a los antibióticos y problemas gastrointestinales. Por lo tanto, se están explorando métodos alternativos, como la nutrición, para ayudar a tratar estas infecciones.

La Investigación sobre los Arándanos

Los arándanos contienen un antioxidante único llamado proantocianidinas (PACs). Estas compuestos polifenólicos han demostrado ayudar a reducir la inflamación y promover la salud del corazón, además de reducir la incidencia de ciertas infecciones. Investigaciones han indicado que los PACs pueden prevenir que las bacterias se adhieran a las paredes celulares del tracto urinario, reduciendo así el riesgo de ITUs. Un metaanálisis encontró que las mujeres que consumieron productos de arándano (jugos, cápsulas o tabletas) presentaron una disminución del 26% en el riesgo de recurrencia de ITUs en comparación con aquellas que no los consumieron.

La Asociación Americana de Urología sugiere que los arándanos podrían ser una opción profiláctica no antibiótica para quienes padecen ITUs recurrentes.

Otras Formas de Consumir Arándanos

Aunque el jugo de arándano al 100% es una forma sencilla y deliciosa de obtener sus beneficios, hay otras maneras de incluirlos en tu dieta. Un estudio del American Journal of Clinical Nutrition encontró que consumir 8 onzas de una bebida de arándano al 27% redujo en casi un 40% el número de ITUs sintomáticas en mujeres con antecedentes de infecciones recurrentes. Además, puedes incorporar arándanos frescos o congelados en tus platos, añadiéndolos a batidos o avena para un desayuno nutritivo.

¿Qué Debes Tener en Cuenta?

A partir de julio de 2020, la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA) de EE. UU. permitió ciertos reclamos de salud sobre productos de arándano que pueden reducir el riesgo de ITUs recurrentes en mujeres saludables. Esto significa que podrás ver estos reclamos en bebidas que contengan al menos un 27% de jugo de arándano y suplementos que incluyan al menos 500 mg de polvo de arándano.

Los arándanos no solo son un delicioso acompañamiento para el pavo en Acción de Gracias; su inclusión regular en la dieta puede ofrecer varios beneficios para la salud. Ya sea a través de jugo, suplementos o arándanos enteros, este pequeño fruto puede ser una poderosa adición para quienes buscan mantener su salud urinaria. Así que la próxima vez que pienses en tus opciones para combatir una ITU, considera los arándanos como un aliado natural.

Productos Herbalife y Arándanos

Para aquellos que desean añadir más fibra y antioxidantes a su dieta, los batidos de Herbalife pueden ser una excelente opción. Al combinar sus batidos de proteínas con arándanos frescos o en polvo, puedes mejorar no solo el sabor, sino también el valor nutricional. Así, integras los beneficios de los arándanos mientras disfrutas de un nutritivo batido.

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